Доклады По Физической Культуре

Доклады По Физической Культуре 4 Класс

Банк рефератов - 364 тыс. Рефераты : физкультура и спорт. Психологическое поведение спортсменов. Физическая и умственная деятельность как неделимое целое. Исходные категории теории и методики физической культуры. Для того чтобы скачать нужный реферат по физкультуре, перейдите в конец нужной статьи и нажмите на соответствующую ссылку. Значение физической культуры и спорта в жизни человека.

Cборная России на международной арене, Cоциально-биологические аспекты физической культуры, Cпециальные физические упражнения лечебной&nbsp. Рефераты по физкультуре. Долголетие и физическая культура. Физическая культура личности как неотъемлемая часть общей культуры.

Доклады По Физической Культуре В Школе

Физическая культура и здоровый образ жизни. План реферата: Введение стр. Основные элементы здорового образа жизни.

Закаливание стр. Физкультура и здоровье. Физические упражнения.

Гигиена физических упражнений. Список использованной литературы. Введение. Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого,он не вправе перекладывать ее на окружающих.

Ведь нередко бывает и так,что человек неправильным образом жизни, вредными привычками,гиподинамией, перееданием уже к 2. Здоровье- это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способностьего к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности.

Оноявляется важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, ксамоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важноеслагаемое человеческого фактора. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образжизни, основанный на принципах нравственности, рациональноорганизованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время,защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющийдо глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическоездоровье.

По определению Всемирной организации здравоохранения (B0. Отличительными признаками нравственного здоровьячеловека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду,овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек,противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегаетнормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей меройчеловеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ рядобщечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами. Раздел 1. Здоровый образ жизни. Раздел 1. 1. Резервы организма.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, вовзаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья,создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашейжизни.

Амосов предлагает ввести новый медицинский термин. Некоторые высокотренированные спортсмены могутпроизвольно в течение 1. Это и есть резерв организма. Возьмем сердце. И его мощность подсчитать.

Есть минутные объемы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. Предположим, чтов покое оно дает 4 литра в минуту, при самой энергичной физическойработе - 2. Значит, резерв равен 5 (2. Точно также есть скрытые резервы почек, печени. Выявляются они с помощьюразличных нагрузочных проб.

Здоровье - это количество резервов ворганизме, это максимальная производительность органов при сохранениикачественных пределов их функции. Систему функциональных резервов организма можно разбить на подсистемы: 1. Биохимические резервы (реакции обмена). Физиологические резервы (на уровне клеток, органов, систем органов). Психические резервы. Раздел 1. 2. Основные элементы здорового образа жизни. Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренениевредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену,закаливание, рациональное питание и т.

Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образажизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкийи необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальныеусловия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплениюздоровья, улучшению работоспособности и повышению производительноститруда.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредныхпривычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровьяявляются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительностьжизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровьеподрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Раздел 1. 3. Рациональное питание. Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональноепитание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах,нарушение которых опасно для здоровья. Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии.

Еслиорганизм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мыполучаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развитиячеловека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас болеетрети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемическойболезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду другихнедугов. Второй закон: питание должно быть разнообразным и обеспечиватьпотребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральныхвеществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы,поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей.

Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит кзаболеваниям, и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источникомвитамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочнаяпродукция, рыбий жир, печень. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: Прием пищи только при ощущениях голода. Отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогании, прилихорадке и повышенной температуре тела. Отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и послесерьезной работы, физической либо умственной. Наиболее полезен для детей и подростков школьного возрастачетырехразовый режим питания: 1 завтрак — 2.

II завтрак —1. 5% суточного рационаобед —4. Самым сытным должен быть обед. Ужинать полезно не позднее, чем за 1,5 чдо сна. Есть рекомендуется всегда в одни и те же часы. Это вырабатываету человека условный рефлекс, в определенное время у него появляетсяаппетит. А съеденная с аппетитом пища лучше усваивается. Очень важноиметь свободное время для усвоения пищи.

Представление, что физическиеупражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формированиеорганизма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности ипродлению жизни. Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образажизни. Его основу составляют систематические занятия физическимиупражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья иразвития физических способностей молодежи, сохранения здоровья идвигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастныхизменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшеесредство воспитания.

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждениюамериканских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека,являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплениюздоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым,тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо статьловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения.

Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость кболезнетворным воздействиям. Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимотренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здоровогообраза жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит противмногих болезней. Раздел 1. 4. Закаливание. В России закаливание издавна было массовым.

Польза закаливания с раннеговозраста доказана громадным практическим опытом и опирается на солидноенаучное обоснование. Широко известны различные способы закаливания - от воздушных ванн дообливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком - замечательноезакаливающее средство.

Зимнее плавание - высшая форма закаливания. Чтобыее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания. Эффективность закаливания возрастает при использовании специальныхтемпературных воздействий и процедур.

Основные принципы их правильногоприменения должны знать все: систематичность и последовательность; учетиндивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональные реакциина процедуру. Еще одним действенным закаливающим средством может идолжен быть до и после занятий физическими упражнениями контрастный душ. Контрастные души тренируют нервно- сосудистый аппарат кожи и подкожнойклетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказываютстимулирующее воздействие и на центральные нервные механизмы. Опытпоказывает высокую закаливающую и оздоровительную ценность контрастногодуша как для взрослых, так и для детей. Хорошо действует он и какстимулятор нервной системы, снимая утомление и повышаяработоспособность.

Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежатьмногих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокуюработоспособность.

Закаливание оказывает общеукрепляющее действие наорганизм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение,нормализует обмен веществ. Раздел 2. Физическая культура и здоровье. Раздел 2. 1. Физические упражнения.

Способ достижения гармонии человека один - систематическое выполнениефизических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, чторегулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режимтруда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но исущественно повышают эффективность производственной деятельности. Однаконе все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы,являются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения,специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы,развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения. Установлено, что школьники, систематически занимающиеся спортом,физически более развиты, чем их сверстники, которые не занимаютсяспортом.

Они выше ростом, имеют больший вес и окружность грудной клетки,мышечная сила и жизненная емкость легких у них выше.

Скачать бесплатно реферат по физкультуре и спорту. Скачать курсовую и диплом по физкультуре и спорту бесплатно без регистрации. Айкидо Айкидо, являясь разновидностью японских будо (боевых искусств), представляет собой превосходно сбалансированную систему физического, психического и духовного воспитания личности. Специфическая философия айкидо, граничащая с религией, также представляет.